dużo białka

[...] (to byłaby spora strata...), no i po treningu batona sportowego w nagrodę za hektolitry (dosłownie ) wylanego potu A batony niestety idealne nie są - te z węglami mają za dużo fatu (i tak znalazłam taki w miarę ubogi). Z niecierpliwością czekam na nowe batony OLIMPOWSKIE. Ciekawa jestem, co wymyślili. Na dietach redukcyjnych takie smakołyki są [...]

[...] ciężar, ale ćwiczenie wykonywać na zasadzie 'szarpania/podrywania'. Jeśli to drugie, to wtedy mogłabym jeszcze ciężar zwiększyć. Zgodnie z zaleceniami, pochyliłam się dużo bardziej. Ba, w najnowszym SDW są fotki pani, która podczas wiosłowania tułów ma zupełnie równolegle do podłogi. Tak być powinno? Wyciąg dolny, poziomo do brzucha robię [...]

[...] jedna słodka (ok. 5 g cukru). Zdarzyły się też 3 plastry żółtego sera i 1kabanos Pyszne szaleństwo!! Wszystko to było bardzo smaczne, ale nie opychałam się. Oprócz tego dużo warzyw z jogurtem naturalnym i niestety mało zdrowych tłuszczy. Myślę, że białka również mniej niż w planie. Jeszcze foto niedzielnych zrazików: Uważam, że jak na [...]

[...] 172g białka/84g tłuszczy/33g węgli/1570kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/14% wielonienasycone/60% jednonienasycone W sobotę i niedzielę zjadłam: dużo jajek z koncentratem pomidorowym (moje standardowe śniadanie wyjazdowe), 2x cielęcinkę duszoną z warzywami, filet z kuraka + zestaw surówek w przydrożnym barze (filet [...]

[...] po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie obcinać ww.i tłuszcze.A co do Twojego pytania, jeśli [...]

[...] 100%. hrynio92 pewnie,że możesz, wiosłowania to jedne z najlepszych ćwiczeń na plecy i powinno znaleźć się w każdym dobrym treningu pleców. navoo92 3,5kg w 11dni to trochę dużo, bezpiecznie jest zrzucać ok.1kg na tydzień. Brałeś jakaś kreatynę i odłożyłeś?? Co do posiłków to jak najbardziej rozbij na 6. Solideus nie ważne czy robi się masę [...]

[...] do 1440 nie ruszyłam wogóle białka – NIE WIEM CZY DOBRZE??? obcięłam przede wszystkim z węgli- miałam 2,4 g/kg masy ciała, a teraz mam 1,4 g/kg masy ciała, dość dużo ich obcięłam mimo to jeszcze tych kcal było za dużo, więc obcięłam delikatnie z tłuszczy: było 1,2 g/kg masy ciała, a teraz mam 1 g/kg masy ciala. Reasumując dziennie [...]

[...] jedną dietetyczką i odpisała mi tak: "Z opisu samodzielnie stosowanej przez Panią diety wynika, że jest ona wysokobiałkowa. Ma ona około 115 g białka, czyli praktycznie o połowę za dużo w stosunku do normy." Teraz nie wiem jak to jest z tym białkiem i czuję się skołowana... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ed4b24710a4a619c1788f00d7f12e5.png

[...] owocowego koktajlu popołudniu. Okresu nie ma i podobno w moim przypadku jest to normalne. Czas pokaże, czy lekarz mnie nie zwodzi. Żeby zjeśc 130g białka, muszę zjeść dużo mięsa, jak dla mnie za dużo i trochę drogo zwłaszcza, że nie jem kurczaka raczej. Od strączków pod jakąkolwiek postacią mam wzdęcia, choćbym i 20h moczyła. Kasza i mięso [...]

[...] mogę dublować posty stosunkowo bezkarnie. A więc: Posiedziałem nad tym, nad czym już kiedyś siedziałem, przeanalizowałem wszystko jeszcze raz. Okazało się, że białka mam za dużo, a wydawało mi się, że jest odwrotnie. Nie wiem, czy to w czymś przeszkadza, ale po bodajże godzinie kombinowania z kalkulatorem potreningu, udało mi się wymyślić coś [...]

Tak mi się wydaje Franii, że dobrze Cię rozumiem. Najważniejsze, że mimo wszystko jest progres. Każda sytuacja stresowa jest coraz bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie [...]

- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]

[...] - cheaty nie robią mi większej krzywdy, choć redu trochę spowolniło, po normalnych dniach już nie widać takiego progresu jak wcześniej. Dlatego ponieważ teraz wypada mi dużo pojedynczych dni, gdzie będą imprezy, wyjazdy itd. plan jest taki: -w normalne dni ~190g białka, 80-120g węgli, 60-80g tłuszczy -przy eventach sobie nie żałuję ale bez [...]

Nie bądźcie wszyscy tacy cwani, bo biorąc pod uwage ilości białka jakie pochłaniacie to juz wam dużo życia nie zostało :)) tercjusz jestem z tobą... żartowałem %-) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-06-24 13:52:03

Zawsze mówili białka nigdy nie za dużo %-) z reszta to chop to wcale jakos na specjalnie dużo nie wciąga tego białka

Zawsze mówili białka nigdy nie za dużo %-) z reszta to chop to wcale jakos na specjalnie dużo nie wciąga tego białka To mój trener ma inne zdanie ;) Świetnie, że się jednak zdecydowałeś - żałować na pewno nie będziesz. Odnośnie tych braków to chętnie posłuchamy jakie masz? Mógłbyś coś więcej o swojej pierwszej konsultacji napisać szczerze mówiąc. [...]

Kurde któryś raz układam tą dietę i albo mam za dużo węgli i białka a za mało tłuszczy a gdy zmieniam żeby nie mieć tego za dużo to wychodzi mi że mam okej białka za to węgli,tłuszczu i kalorii za mało Mam o 40 g białka za dużo i o 30 g węglowodanów za dużo za to tłuszczy o 10 g za mało no a kalorie są ok ,a gdy zmieniam na bardziej ubogo to [...]

Hekade, dam CI przykładowe w moim wypadku, rózne sa rozwiązania nie mniej dam Ci to co sprawdza się u mnie. Pokreślam jest dużo zmiennych i dużo metod, ja opisuje to co +/- u mnie się sprawdza i co sprawdziło u kilku moich zawodników. Załóżmy ze zawody są w sobote. Pijemy średnio ok.5-6L dziennie, nie licząc wody z posiłków np. dolanej do [...]

Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]

[...] przetrenowanie. Źle zrobiłem, że wcześniej nie dałem sobie paru dni wolnego jak były pierwsze symptomy przetrenowania. Później krótki off i wszystko pięknie, trening Wodza, dużo bardziej wymagający kondycyjnie, ale to już nie ma co o nim pisać. Na Hted odrobiłem siłę, z delikatną nawiązką, poprawiłem technikę wyciskania leżąc i tyle. Dieta: jak [...]